[Original] 睡眠和增重

自己的年龄身高对应的健康体重上限在 App 里显示是 167 斤，头几年刻意减肥曾经一度达到过最低 165 斤，之后饮食控制松懈了些慢慢就恢复到 175 斤左右徘徊持续了很久，最近体重测量显示已经逐渐增加到 185 斤以上，而且完全没有停止增长的迹象。

回想增重这段时间里虽然自己运动量有所下降但似乎并非直接影响，更加可疑的还是这段时间自己增加了睡眠，从最极端的六个小时左右逐渐放松到大约七个小时。虽然不大理解睡眠和体重之间的关系，但影响的最大因子应该确实是睡眠。

之前完全通过自控力让自己保持尽可能低的睡眠时间，并且一度执着于此希望能够通过这种方式挤出更多时间可以用在自认为的修行上。但自己的身体反馈显然不受自控力影响，虽然自己可以按时起床也可以压抑困意，但身体的疲惫和精力不足是无法克制的。于是这两个月间自己逐渐放松了对于睡眠的刻意压缩，从不设闹表让自己自然醒开始，睡眠时间逐渐从六小时增加到六个半小时，到如今经常可以达到七小时。有时白天疲倦了自己也会直接选择马上睡觉，跟随身体的反馈让精力获得恢复。

现在精力确实感觉充沛了一些，但副作用就是体重持续在增加。但自己不认为应该重新控制睡眠，而饮食当前虽然不是最节制的减肥餐标准也没有太多可以降低的空间，剩下只有体能锻炼还有比较大的提升空间。已经开始安排工作间隙的俯卧撑和每晚恢复跑步，后续还要争取逐渐强化。

很多时候看到别人的问题总有一堆看似绝对正确的道理，但到自己身上总发现情况仿佛非常复杂需要时时关注什么是对、什么是错，不留神就可能陷入某种错误之中，总要不断摸索才能找到适合自己的正确之路。