[Original] 又开始减肥

眼看体重已经超过187斤，这个肥是不减不行了。

先是饮食。这周开始早餐的油条又减回到原本的四分之一根加上酸奶麦片和水煮蛋，午餐每日的荞麦面试着改成水煮菜，晚餐经常需要打扫挑食孩子的剩饭实在没的控制只能顺其自然，至少一天中大部分都还算是克制。另外每餐的水果未计，原则上应该影响不大；还有些混合坚果和豆制品的零食，一定蛋白脂肪摄入应该还可以接受。

再是运动。最近已经开始恢复夜跑，暂时先保持一圈1.6公里的强度，很难说为什么但一圈跑步的消耗强度远大于两圈刷板，是件有意思的事。早上两组俯卧撑加一组蹲起，应该可以逐步增量。带了俯卧撑架到公司，工作间隙可以做几组俯卧撑，而且今天受到同事指导做到了标准动作，代价是原本一组二十个现在只能勉强做到十五个。今天在公司以标准动作做了三四组，明显感到肌肉受到强化。

虽然原本对减肥已经不再那么关注，但依然担心身体健康方面的问题，还是决定保持状态是最好的养生。